Hakan Nergis

Egzersizde doğru ayakkabı seçimi

Hakan Nergis
nergishakan@hotmail.com
27 Mart 2015 Cuma 15:01

- Günümüzde koşu(run) yürüyüş(walk) ayakkabılarının olduğunu unutmayın,imkanınız varsa bunları kesin tercih edin.
- En uzun parmağınıza göre ayakkabınızı belirleyin,
- Normalden büyük ayakkabılar tercih etmeyin,düşmenize neden olabilir,
- Ayakkabı alırken en genişi ve en dar kalıbı sorun ve varsa yarım numara seçeneklerini sorun,
- Küçük ayağınızı sıkacak durumdaki ayakkabıları tercih etmeyin,
- Yeni aldığınız ayakkabıyı ilk gün bir saat giyin, ertesi gün 2 saat giyin,yani giyme süresini her gün artırın ve ayakkabı ile ayağınızın uyum sağlaması için kendinize süre tanıyın,
- Ayak ölçüsü yaşla birlikte artar,yani bir numara büyük alırsam seneye de giyerim demeyin,
- Vücudunuzun her bölgesinde farklılıklar vardır,yani aynaya geçip kendinize dikkatlice baktığınızda farklılıkları net bir şekilde görebilirsiniz,kısaca ayağınızın birinin büyük birinin küçük olabileceği ihtimalini aklınızdan çıkarmayın,
- Ayak vücudun yükünü taşıyan bir bölge olduğu için gün sonuna doğru şişmeye başlar,bu durumu göz önünde bulundurun,
- Ayak parmaklarınızın rahatlığını hissedin.

 

www.hakannergis.com

facebook.com/hakannergisoffical

youtube.com/hakannergis


YORUMLAR
Kurumsal

İçerik

Gündem

Siyaset

Teknoloji

Yukarı Çık